zeń szen

[...] 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, 4białka jaj, pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 20g

[...] agresor. Może popróbuje zwiększyć dawki czystego żeń-szenia jeśli można go dostać bo nie widzę sensu walić dodatkowo jeszcze tego kompleksu witamin. Brałbym ten żeń-szeń olimpu + jakiś czysty żeń-szeń bez dodatków i zobaczyłbym jak to by wyglądało w wyższych porcjach bo w sumie moje dawki to taka połowa normy..przybliżona połowa normy ;) [...]

[...] pestki dyni 25g, odrobina pieczarek (zrobiłem w sumie takie roladki z piersi kurczaka w środku pieczarki) Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab. Południe: kreatyna 4tab 30min przed spaniem: 2tab zma Zapomniałem w paru ostatnich dniach dopisać do suplementacji zma.. zawsze biorę 2tabletki [...]

[...] przeszkadzać, a raczej pomagać. Chodzi tu nie o wagę, a o energie. Skąd się bierze energia ? Z jedzenia. Z jakiego jedzenia? Proste - dużo węglowodanów i białka (przeróżne kasze, makarony, ziemniaki, mięso, muesli,orzechy itd.) Mało? Dokup sobie carbo (polecam CarbMax bo tani) Mało? Żeń-szeń z apteki i nie powinno być problemów. Dziękuje ;)

[...] w normie. Póki co krótko go biorę ale planuję dokupić "sam wyciąg z żeń-szenia" bez żadnych kompleksów witamin i jeśli się skończy paczka tego to zacznę brać ten czysty żeń-szeń z witaminami olimpu. W sumie to nie jest kreatyna, że trzeba bawić się w fazy nasycenia itp myślę, że to działa bardziej na podstawie zielonej herbaty przecież to też [...]

[...] wjechało gastro i nie potrafiłem się powstrzymać po spróbowaniu czekolady i ptasiego mleczka... http://img72.imageshack.us/img72/446/dsc00883ft.jpg SUPLE Omega3 X3 Żeń-szeń Wczoraj na czczo zrobiłem pomiary itd, waga i wszystko bez zmian, ale 1,5cm w pasie pod pępkiem poszło w dół co mnie niezmiernie ucieszyło. Po tym obżeraniu wczoraj [...]

[...] (papryka chili, pieprz, curry) (pieczone szaszłyki) 4posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 200g, pestki dyni 25g, papryka/cebula, 40g koncentratu pomidorowego + przyprawy (papryka słodka/pieprz) Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab Południe: kreatyna 4tab 30min przed snem: ZMA -2tab

Skończyłem nie dawno czytać książki " Nagi wojownik" i " kuloodporne mięśnie brzucha" od jutra zamierzam włączyć trening z tych książek do swojego harmonogramu i go po prostu przetestować :) na początku jak bierzesz żeń-szeń nie baw się w żadne dni przyjmowania tylko bierz go cały czas. Po pewnym czasie się coś pomyśli.

[...] jeszcze delikatnie po bandzie, od jutra obcinam 200kcal SZAMA http://img855.imageshack.us/img855/7962/dieta20121216.png Serek topiony z twarogu: http://img835.imageshack.us/img835/7605/dsc00890yg.jpg Komentarz: Zdjęcia lasagny wrzucę później bo nie zgrałem jeszcze. SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-17 16:24:46

[...] 15min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img29.imageshack.us/img29/4359/dieta20121217.png Takie pieczywko dorwałem: http://img600.imageshack.us/img600/4006/dsc00892ku.jpg SUPLE BCAA 15g Omega3 x3 Żeń-szeń Magnez Koniec świata się zbliża %-) http://www.youtube.com/watch?v=4vDV8RqsA4A

Siema! Ciekawi mnie jaki suplement miał na was najwiekszy wpływ. Jaki wspominacie z sentymentem? :) Jezeli chodzi o mnie to napewno mono z olimpa kiedy wzialem po raz pierwszy, thermo speed i żen szen z olimpa

[...] Jeżeli mógłbyś mnie gdzieś poprawić jeżeli chodzi o pory dnia, w których będę je brał to bardzo będę wdzięczny:) : Godz. 7:00: - 2 kaps x Thermo Stim - ew. 1 kaps Żeń-Szeń Godz. 15:00 (przedtreningowo) - BCAA 6gr - Kreatyna 5 gr - Thermo Speed Extreme - 2 kaps Godz. 15:30 Trening Siłowy - W ciągu treningu 6gr BCAA Godz. 16:30 [...]

[...] do przodu Żarcie dzisiejsze: jajka, owies, masło, kokos, banan owies, syntha, migdały jaja, masło, razowy gryczana, masło, fasolka szparagowa twaróg, masło, razowy castagnus, tran, żeń-szeń A, i ważę już prawie 50 kg - MASA :-D :)) Zapomniałam zjeść tradycyjnej marchewki i selera, idę nadrabiać Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-12-18 21:58:02

.....::::: DZIEŃ 23 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 15min Komentarz: musiałem do pracy gonić i krótko niestety. JEDZONKO, SZAMA, GASTRO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img16.imageshack.us/img16/1958/dieta20121218.png SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń

[...] Jeżeli mógłbyś mnie gdzieś poprawić jeżeli chodzi o pory dnia, w których będę je brał to bardzo będę wdzięczny:) : Godz. 7:00: - 2 kaps x Thermo Stim - ew. 1 kaps Żeń-Szeń Thermo Stim lepiej przyjmowac w porcjach przez caly dzien (z odstepem od snu oczywiscie :) Godz. 15:00 (przedtreningowo) - BCAA 6gr - Kreatyna 5 gr - Thermo Speed [...]

[...] farmakologiczne jest słabe przy kłykcinach,Zabieg chirurgiczny jest obecnie najbardziej powszechną metodą. Jeśli tego nie doleczysz to ci się będzie powiększać ,i w koncu podczas podcierania zacznie krwawić i boleć . Wzmocnij odporność (żeń szeń propolis czosnek vitamina c propolis ,beta glukan) . Porozmawiaj z lekarzem o ewentualnym zabiegu.

[...] pestki dyni 25gg, 4posiłek: makaron durum 100g, puszka tuńczyka 180g (tuńczyk w kawałkach w sosie własnym) , pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 20g 30min przed snem: ZMA -2tab

[...] max/max/max Drążek podchwytem max/max/max Uginanie ramion ze sztangą 11/11/11/11 Uginanie ramion na skosie 10/10/10 Bieżnia 15 min MICHA http://img802.imageshack.us/img802/4926/dieta20121219.png http://img59.imageshack.us/img59/9813/dsc00901sv.jpg http://img818.imageshack.us/img818/8876/dsc00904j.jpg SUPLE BCAA 15g Omega3 x3 Żeń-szeń Magnez

[...] 100g, brokuły mrożone (biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. Pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 16g 30min przed snem: ZMA -2tab

ok, w takim razie bcaa i żeń szeń już wiem jakie kupić. Teraz jeszcze pytanie odnośnie stosowania... Bcaa przed treningiem mogę wypić od raz po stacku kreatynowym/ kawie? Tak samo po.. razem z monohydratem można połączyć? Odnośnie magnezu...jak zrezygnuję z ZMA i kupię sobie ze zdrovitu Forte 375MG w tab mus. to czy warto jeszcze dokupywać cynk, [...]